Insegnante di Yoga

Insegnante di Yoga

La mia passione per lo yoga nasce nel 2008 e mi è stata di grande aiuto in seguito ad un evento traumatico della mia vita.

Dopo qualche anno di pratica ho deciso di intraprendere la strada della formazione per diventare insegnante. Da allora il mio percorso di studio continua e con esso la voglia di imparare, conoscere, crescere e trasmettere agli altri.

Col passare del tempo le mie due più grandi passioni hanno avuto modo di fondersi dando alla luce laboratori artistico-espressivi che mi hanno permesso di esplorare alcuni aspetti dello yoga tramite il colore e la forma.

Negli anni ho fatto esperienze profonde di meditazione e respirazione consapevole e ho iniziato a proporre queste pratiche nella splendida natura dell’Altopiano.

Molto significative sono state le esperienze di insegnamento a scuola, ho avuto modo di relazionarmi con bimbi e ragazzi dai 3 ai 18 anni.

Insegno per l’associazione sportiva dilettantistica

Chandra Yoga

Le mie attività di yoga

Green Walking Emotion nasce dalla passione comune per la Natura ed i boschi di Asiago e dell’Altopiano dei Sette Comuni, grazie alla collaborazione tra Chandra Yoga e Guide Altopiano.

Questa esperienza è un mix tra la conoscenza scientifica della guida naturalistica che vi accompagnerà alla scoperta di luoghi magici raccontando la vita del bosco, la flora che lo abita e la comunicazione poetica tra gli alberi, e la visione alternativa dell’ insegnante di yoga che vi farà immergere nel verde montano in un modo nuovo e profondo per “vivere” nel migliore dei modi i doni che la Natura offre!

Osserveremo colori e forme con occhi consapevoli della bellezza che ci circonda, ci immergeremo nel bosco e praticheremo la respirazione consapevole, meditazione e yoga dolce tra gli alberi.

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Camminare in Natura con la consapevolezza di farlo è un’esperienza di sollecitazione dei cinque sensi.
Il bosco sarà la nostra casa!

Educheremo noi stessi all’ascolto dei suoni del bosco, a respirarne i profumi, ad osservare la luce e le sfumature dei colori, creando una sensibilità che aiuta a stabilire un contatto autentico con le piante e con la terra.
Quando siamo in equilibrio con la natura il sistema nervoso si riequilibra, le difese immunitarie si rafforzano, la frequenzamcardiaca si abbassa e la capacità di concentrazione aumenta sensibilmente.

Sarà un’esperienza che porterà ad avere il vero contatto con la Natura ed i nostri sensi saranno amplificati attraverso le esperienze proposte: Yoga dolce, meditazione camminata, abbraccio degli alberi, pratiche di respirazione consapevole e bagno di suoni con campane tibetane.

Un percorso ludico che porta il bambino all’esplorazione del proprio sè, stimola la creatività e libertà di espressione e attraverso la dimensione della gioia e del divertimento facilita l’assimilazione di nuovi concetti.

Vengono proposti giochi, esercizi di riscaldamento, asana, storie per crescere con le asana e, in base alle età, piccoli esercizi di respirazione, rilassamento e visualizzazione.

Nessuno dei giochi e degli esercizi è casuale o fine a sé stesso ed ogni attività è pensata per accompagnare gradualmente il bambino sul sentiero del proprio sviluppo naturale.

E’ un preludio essenziale e parte integrante del kriya yoga e di varie altre pratiche di meditazione.

Il controllo del proprio respiro conduce al controllo del prana e, a sua volta, il controllo del prana implica il controllo della propria mente. Regolando il flusso del prana nel corpo si può tranquillizzare la mente e liberarla, almeno per qualche tempo, dai conflitti incessanti e dai pensieri che rendono più difficile lo sviluppo di una più alta consapevolezza.

Manipolando il prana nel corpo psichico si è in grado di rendere la mente una “nave” idonea all’ esperienza meditativa.

La pratica del pranayama è uno strumento indispensabile: la meditazione può essere vissuta senza pranayama, ma il pranayama è la “super ricarica” che rende possibile la meditazione per la maggior parte delle persone.

Questa disciplina mira al raggiungimento dell’equilibrio psico-fisico e ad una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e del nostro corpo in ogni sua parte.

Le diverse posture e pratiche di respirazione consapevole depurano il nostro essere rendendoci più forti, flessibili ed equilibrati fisicamente e mentalmente.

Con la pratica costante si agisce in allungamento su tutte le catene muscolari, si migliora la mobilità articolare e la postura; ci rende coscienti dei nostri limiti fisici e ci aiuta a superarli grazie ad una profonda concentrazione sullo stato di presenza mente-corpo.

E’ una forma di yoga dinamico che segue il principio del flusso armonico di respiro e movimento.

Un’attenzione particolare è posta proprio sul respiro e sul passaggio fluido da un asana all’altro dove la mente dello studente è presto agganciata dalla pratica, distolta dai suoi schemi abituali e portata a livelli superiori di consapevolezza.

Le continue transizioni danno un beneficio cardiovascolare aggiunto: questa pratica aumenta la forza, la resistenza, la flessibilità e la determinazione. Il ritmo deciso e le continue variazioni nella serie di posizioni lo rendono un eccellente esercizio fisico in grado di mantenere il corpo nella sua forma ottimale attraverso tutte le fasi della vita.

Il respiro controllato calma il sistema nervoso e purifica gli organi interni e il sistema linfatico migliorando la salute e generando un senso di benessere profondo

E’ uno stile di yoga molto tranquillo e meditativo che si ispira al pensiero taoista di “yin e yang”.

Lavora quindi sul qi (energia) che scorre nei canali energetici chiamati meridiani.

È una pratica profonda, che calma la mente e stimola il tessuto connettivo ed attraverso il mantenimento delle posizioni in una tensione ottimale aiutate da una respirazione profonda, rilassa tutta la muscolatura ed elimina gli accumuli, ristabilizzando lo scorrere dell’energia nell’intero organismo.

Un approccio allo yoga particolarmente soft e adatto a tutti: il praticante imparerà cosa significhi “contrazione” per sviluppare la consapevolezza del “rilassamento”.

Si eseguiranno posizioni (asana) e respirazioni che adattate alle caratteristiche fisiche di ognuno vengono mantenute senza fatica, permettendo un rilassamento muscolare e connettivale profondo nel rispetto delle articolazioni.

Attraverso questa pratica dolce nella mente si crea quiete profonda che calma il nostro sistema nervoso bilanciando lo stress della vita quotidiana.

E’ pensato per il benessere psico-fisico femminile, per la donna interessata ad ascoltarsi, a riscoprire la propria corporeità e a dedicarsi del tempo per ritrovare equilibrio.

Questo corso unisce la pratica di asana a principi di medicina ayurvedica, elementi di anatomia e psicologia occidentale, tecniche di respirazione, meditazione e pratiche rigenerative.

Attraverso la pratica regolare e costante le donne scoprono un modo semplice ed efficace per prendere il controllo della propria salute emozionale, energetica, mentale e spirituale.

Fra i temi trattati, sia a livello teorico che pratico, si dedicherà attenzione al pavimento pelvico, ai cambiamenti del proprio corpo legati alla ciclicità e all’età, all’equilibrio emozionale, alla flessibilità, all’integrare la pratica nella propria quotidianità.

Praticare yoga nel periodo della gravidanza, momento di grande cambiamento per la donna, favorisce il rilassamento, l’elasticità e la tonificazione del corpo in modo assolutamente dolce. 

Permette alla donna di prendere coscienza del proprio corpo, del respiro, della relazione tra corpo, mente e respiro.

Lo yoga migliora la postura, elasticizza la muscolatura prevenendo patologie tipiche della gravidanza come le sciatalgie, le pubalgie, i gonfiori, i dolori alle gambe, l’insonnia ed anche la stitichezza, previene l’aumento eccessivo del peso, lavora attivamente sul pavimento pelvico, migliora la digestione, i sintomi da reflusso e molto altro.

Praticare durante la gravidanza crea un legame particolare tra mamma e bambino e la donna impara ad ascoltare il proprio figlio ancora prima della nascita.

Gli incontri di yoga nel post parto creano uno spazio morbido e accogliente per le mamme e i bimbi ( 0-12 mesi) permettendo di condividere un momento di gioco e di complicità, esperienze, vicinanza e conoscenza, ascolto di se’ e dell’altro attraverso i principi e le pratiche dello yoga adattate all’incontro stesso di mamma e bimbo.

La mamma torna a prendersi cura di sé stessa con pratiche utili per il corpo e la mente.

E’ rivolto ai bimbi dai 5 ai 10 anni accompagnati da un adulto: è un’occasione di divertimento, ma anche di apprendimento e di conoscenza reciproca. Family yoga può diventare l’opportunità per imparare a chiedere ciò di cui si ha bisogno ed essere sensibili verso le esigenze dell’altro, a creare una relazione di gioco tra genitore e figlio, ma anche tra nonni e nipoti…tra un adulto ed un bambino.

Lo yoga può portare i bambini ad autoeducarsi nella postura, nella corretta respirazione, nel rilassamento e nella consapevolezza di che cosa, tra i tanti stimoli a cui sono sottoposti oggi, li faccia stare bene davvero; può aiutare a sviluppare un comportamento altruista ed apprendere l’importanza del rispetto degli altri e del pianeta.

Inoltre lo yoga può riequilibrare la loro energia perché possa essere canalizzata in quei momenti, seppur brevi, di silenzio, di meditazione e di concentrazione.

BAGNO DI FORESTA

❝ Ho partecipato a due eventi di Chandra Yoga condotti da Giulia e mi sono trovata a mio agio in quanto sa trasmettere calma e serenità.

Ad Agosto abbiamo vissuto l’esperienza “bagno di foresta” a Cesuna praticando yoga proprio nel magnifico bosco dell’ altopiano, sotto agli alberi verdi ed infiniti, una mattinata che mi resterà impressa. Consiglio vivamente di partecipare a qualche evento futuro di Giulia. ❞

GRAVIDANZA

❝ Ero sull’Altopiano dei Sette Comuni per una vacanza “pre-parto” e scoprire Giulia è stata davvero una bella sorpresa!

Mi ha permesso di continuare la mia pratica anche durante la vacanza con una guida gentile e competente.

Tra l’altro praticare all’aperto e nella natura (cosa alla quale vivendo in una grande città non sono abituata), è stata un’esperienza bellissima!

Grazie ancora Giulia 🙂 ❞

Annalisa B.

YOGA

❝ Per me ogni sua lezione è un viaggio introspettivo, un percorso spirituale, energetico che mira a raggiungere una meta, conoscere e perché no.. oltrepassare i propri limiti!

Ci sono posizioni che all’inizio sembrano impossibili poi invece, piano piano, seguendo le sue pratiche, inizio a sentirle più mie a padroneggiarle o quasi!

Quando faccio yoga con lei, anche on-line potrei andare avanti per ore senza mai annoiarmi.

Namastè Giulia. ❞

Giovanni F.

yoga

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